Dormir bem melhora o humor, a memória,

previne doenças e faz você viver mais

Siga estas dicas simples para espantar a insônia e melhorar a qualidade do seu sono

1) Tome um banho morno Não vá para a cama agitado com a rotina do dia a dia. Primeiro tome um banho relaxante, para só então ir se deitar. 2) Deixe o ambiente escuro e silencioso Desligue a TV e o computador. A luz desses aparelhos atrasa a produção das substâncias responsáveis pelo aviso de que é hora de dormir. 3) Faça exercícios mais cedo Pratique exercícios físicos até quatro horas antes de ir dormir. Do contrário, o corpo ainda estará agitado. Na cama, só vale o sexo que, aliás, é ótima para relaxar. 4) Beba uma xícara de chá  Porém, é preciso escolher as ervas certas. Nada de tomar chá preto ou verde, ricos em cafeína, que é estimulante. Infusões de melissa e camomila induzem ao sono. 5) Faça uma refeição leve à noite Coma, por exemplo, aspargos, palmito, arroz, batata, aveia ou soja. Tomar sopas com esses ingredientes é uma excelente pedida, principalmente nas noites mais frias. 6) Evite comer carnes gordas no jantar A proteína que compõe esse alimento ativa o sistema nervoso simpático, responsável, entre outras funções, por deixar seu corpo em estado de alerta, favorecendo, assim, maior descarga de adrenalina. 7) Crie o seu próprio ritual  Depois do banho morninho, acenda uma lâmpada azul e pingue algumas gotas de óleo de lavanda no travesseiro. Essa técnica acalma os pensamentos, relaxa o corpo e induz a um sono melhor. 8) Tome um copo de leite morno  Esse alimento possui o triptofano, que é um precursor de serotonina, outro hormônio neurotransmissor que está fortemente associado ao relaxamento profundo. 9) Evite bebidas alcoólicas antes de dormir  Após alguns goles, essa substância pode afrouxar estruturas da região da faringe comprometendo a respiração. O resultado é o ronco, que prejudica as fases do sono, ou o efeito rebote, que é quando a pessoa acorda várias vezes no meio da noite. Fonte: http://view.email.minhavida.com.br

COMPORTAMENTO    

O que se pode aprender com a depressão?

Muitas vezes sentimos uma tristeza profunda e pensamos estar em depressão.

Será que qualquer tristeza pode ser considerada uma depressão?

Afinal o que significa e será que pode nos ensinar algo?

A depressão é uma alteração do humor na forma de uma tristeza profunda que induz a diminuição da estima por si próprio e muitas vezes a necessidade de autopunição, comprometendo a alegria de viver. Há uma incapacidade em sentir prazer e instala-se uma indiferença em relação a outras pessoas, com o mundo, perdendo a esperança que algo possa melhorar. É como se não houvesse mais um sentido para a vida.

Embora a genética exerça um papel sobre a depressão, ainda se discute se esse é realmente um fator determinante. Com certeza em uma família com histórico de depressão, é maior a probabilidade de outras pessoas apresentarem o mesmo transtorno, que ocorre geralmente em situações específicas em consequência de perdas materiais ou afetivas.

Não podemos negar que a vida é uma sucessão de perdas, mas é a forma pela qual cada um de nós reage que podemos desenvolver ou não um quadro depressivo. Nem sempre a perda se refere a morte ou separação, mas também por um sentimento de decepção em relação aos outros e muitas vezes, em relação a si mesmo. E decepções não nos faltam nas relações humanas em geral. Em qualquer dos casos há uma significativa baixa da autoestima. Nas depressões bipolares, onde se alterna períodos de grande euforia com profunda tristeza também pode haver o aspecto genético.

Os sintomas das pessoas em depressão são facilmente identificáveis (veja abaixo), mas é importante que o diagnóstico seja feito por um profissional de saúde. Entre os sintomas, o apetite geralmente fica reduzido, alguns precisam se forçar a comer, pois não há vontade em se alimentar; outros podem sentir vontade por alimentos específicos, como doces ou carboidratos. Quando as alterações no apetite são severas, pode haver uma diminuição ou aumento de peso significativo.

O sono também é atingido, despertando durante a noite ou muito cedo, com dificuldade para voltar a dormir ou ainda pode ocorrer a dificuldade para adormecer, porém com menor frequência. Sendo assim, há uma diminuição da energia, com queixas de cansaço, mesmo sem esforço físico. Por exemplo, tomar banho e se vestir pela manhã pode se tornar algo exaustivo ou levar o dobro de tempo habitual. Veja os principais sintomas:

Sintomas psíquicos da depressão

- sentimento de tristeza profunda
- desesperança, impotência
- sentimentos de desvalia (de valor) ou culpa
- dificuldade de concentração ou tomada de decisões
- perda do interesse ou prazer por atividades antes prazerosas
- pensamentos recorrentes sobre morte ou suicídio

Sintomas físicos da depressão
- dor de cabeça
- alterações do apetite ou peso e do sono
- constipação intestinal (prisão de ventre) ou diarreia
- náuseas
- sensação de opressão no peito
- sensação de bolo na garganta
- dificuldade de respirar, sensação de falta de ar
- dor no peito
- dores nas costas
- perda ou diminuição do desejo sexual

Identificar os sintomas físicos também é importante, pois algumas pessoas queixam-se de dores físicas, quando na verdade são somatizações de sentimentos não expressos ou identificados. Por isso é tão importante falar sobre as dores até que se esgotem para que assim sejam elaboradas. Quando há dificuldade para enfrentar esse processo sozinho é aconselhável o acompanhamento com um profissional que poderá ajudar a superar esse momento difícil.

O sofrimento em geral nos leva ao aprendizado. Para Jung a depressão é uma maneira do nosso eu verdadeiro se confrontar com a energia reprimida expressa pela depressão. É um convite à introspecção, a entrar no silêncio e no vazio. É como se fosse uma necessidade de se retirar da pressão do dia a dia que a pessoa não está conseguindo lidar, a fim de encontrar tempo para o essencial, a contemplação, e encontrar luz na escuridão. Isso nos explica a necessidade que a pessoa em depressão sente de ficar no silêncio e escuro, pois só assim conseguirá ouvir a si mesma.

Ao entrar em seu próprio mundo e se confrontar com os sentimentos que até o momento estavam sendo reprimidos e negados, poderá haver uma mudança de comportamento e sentimento. É como se sua mente e seu corpo estivessem pedindo, implorando, para que perceba que há algo muito maior que o externo, valorizando mais as conquistas internas e o direito que todos temos de viver uma vida com paz, amor e alegria!

Fonte: http://www2.uol.com.br/vyaestelar/depressao_comportamento.htm

Entenda por que a autoestima

interfere tanto na sua vida

Saiba os motivos que tornam o amor próprio uma ferramenta de sobrevivência

Gostar de si mesmo, acreditar no seu potencial e confiar na sua capacidade e se respeitar são elementos básicos da definição de autoestima. Pela lista é possível ter uma pequena noção da importância dela. No entanto, seu poder é ainda maior. Acredite: a autoestima é um dos principais recursos do ser humano para viver bem. Basicamente, ela determina a maneira como as pessoas se relacionam com o mundo, encaram os desafios da rotina diária e se protegem ou se expõem em situações que exigem controle emocional. 

De acordo com a psicóloga Doralice Lima, a autoestima desempenha um papel fundamental na convivência familiar, no trabalho, no grupo de amigos e em equipes. "O movimento do mundo acontece porque pessoas que acreditam nelas mesmas compartilham ideias. Esses indivíduos têm autoconfiança, um fator que pode atrair e entusiasmar a sociedade e promover mudanças", explica. 

Entenda por que a autoestima interfere tanto na sua vida

Como desenvolver a autoestima 

A boa notícia é que a autoestima pode ser desenvolvida e aperfeiçoada ao longo da vida. Naturalmente, seu grau pode ser ainda mais elevado se for estimulada desde cedo, ainda na infância. Porém, o fator não é determinante, segundo Doralice. "Para ter e manter a autoestima em alta não basta olhar só para si. A visão do que está em volta da sua realidade, ou seja, da sociedade, é muito importante. Se a visão é negativa e pessimista, certamente a impressão que você terá de si mesmo será ruim. E o ser humano tem capacidade para incorporar esta visão ao longo do tempo", diz a profissional. 

Da mesma forma que a autoestima pode ser adquirida aos poucos, a longo prazo, é importante ressaltar que ela é variável e nem sempre anda em compasso. Segundo pesquisas realizadas nos Estados Unidos, conduzidas pela Universidade de Dakota do Norte, ela se alterna em elevada e baixa, dependendo de um contexto ou situação.

Entenda por que a autoestima interfere tanto na sua vida

Uma pessoa bem sucedida e resolvida na profissão, por exemplo, pode ter uma vida pessoal caótica por causa de insegurança.

O levamento norte-americano indica que por causa desta variação, aumentar a autoestima é um processo que precisa ser canalizado de forma coerente. Se o problema está no trabalho, o ser humano deve canalizar o aumento da autoestima para situações daquela realidade e não para a estética, por exemplo. 

Melhorar a autoestima requer um mergulho profundo dentro de si mesmo. De acordo com especialistas, fazer uma avaliação do próprio comportamento e convicções, questioná-los e descartar aquilo que não traz harmonia para a vida é o primeiro passo para aumentá-la.

Segundo Doralice, a tarefa não é das mais difíceis, mas exige um trabalho contínuo para modificar e romper padrões comportamentais que, às vezes, foram usados por quase uma vida inteira. "Celebrar as conquistas, fazer exercícios, manter o foco nos aspectos positivos da vida e examinar o passado e perceber os erros e acertos são formas de aumentar a autoestima e dar mais sentido à existência", aponta.

Livros sobre tema não faltam, relembra a psicóloga. De acordo com a profissional, até uma simples leitura nos manuais de autoajuda são positivos, pois sinaliza que o indivíduo está tentando, de alguma forma, ser mais feliz consigo mesmo.

Fonte:

http://www.minhavida.com.br/bem-estar/materias/12969-entenda-por-que-a-autoestima-interfere-tanto-na-sua-vida.

Infecção urinária não tratada

pode afetar os rins e até o sangue

Bactéria pode viajar pelo canal urinário e chegar a outras partes do corpo

A urina é formada nos rins onde ocorre a filtração do sangue. A partir dali, ela é conduzida por pequenos canais que a transportam até a bexiga, onde é armazenada. A urina é estéril, ou seja, não há bactérias, fungos ou qualquer outro micro-organismo.

A infecção urinária ocorre quando alguma bactéria entra em contato com a urina e começa a crescer lá. Isso não é muito simples, pois o sistema urinário tem vários mecanismos de defesa, e a infecção somente ocorre quando a bactéria supera estas defesas. As bactérias que causam infecção com maior frequência são as que vivem no intestino e acabam entrando na bexiga através da uretra.

Algumas condições podem predispor a infecção, como pedra nos rins, pouca ingestão de água, períodos longos sem ir ao banheiro. Além disso, mulheres e idosos também apresentam maior índice de infecção.

Na suspeita de infecção urinária, deve-se procurar atendimento médico. Para confirmar o quadro de infecção, a equipe médica pode pedir exames como sedimento urinário e urocultura com antibiograma, sendo este último o exame que vai identificar qual bactéria causa a infecção e qual o melhor antibiótico para combatê-la. Apesar deste exame demorar de três a cinco dias para ficar pronto, ele é essencial principalmente para infecções de repetição ou resistentes ao tratamento inicial. A infecção na maioria das vezes causa sintomas como dor ao urinar, aumento da frequência de idas ao banheiro e dor abdominal. Menos frequentemente pode causar febre. E algumas pessoas ela pode não causar nenhum tipo de sintoma ou então causar sintomas inespecíficos como diminuição do apetite, cansaço ou mal estar.

Desta maneira, qualquer sintoma de infecção deve levar o paciente a procurar um médico para o correto diagnóstico e tratamento com medicamentos adequados. O tratamento da infecção é simples e rápido, porém se não tratada pode evoluir para infecção nos rins (pielonefrite) que é muito mais grave, podendo levar a infecção generalizada, abcessos renais, perda da função dos rins e quando causadas por bactérias mais resistentes e em pacientes com imunidade reduzida (diabéticos, idosos, etc.) pode até mesmo levar a morte.

Fontes:

http://www.minhavida.com.br/saude/materias/17658-infeccao-urinaria-nao-tratada-pode-afetar-os-rins-e-ate-o-sangue

Partes do texto escrito, no site, pelo Dr. Paulo Mazili

Saúde & Remédios

Muitas vezes nos preocupamos muito com nossa saúde e neste impulso de cuidado, por vezes, fizemos algumas escolhas não tão assertivas. Dentro deste contexto sempre é bom ir ao médico de confiança regularmente e buscar novos caminhos nos tratamentos, quando necessário, e uma das boas dicas apontamos a leitura do livro "Remédios Naturais" do Professor, Pesquisador, Doutor Sandro Kanzler; onde constam informações e alternativas terapêuticas importantes. Porque a história farmacêutica e a origem dos medicamentos alopáticos foram inspirados primeiramente da natureza. Com isso fica esta recomendação para enriquecer os conhecimentos de todos na seara de medicamentos a leitura de um livro que mostra muito bem o que são Medicamentos Naturais.

Att. Jorge Diniz

Cuidados alimentares contra as doenças de inverno.

O alimento é a principal fonte de energia e saúde para o nosso corpo. Por isso, quando se trata de defendê-lo, não se pode abrir mão de uma dieta farta e adequada.

A primeira recomendação para quem quer prevenir e curar as doenças de inverno é consumir muito líquido, pois a falta de hidratação desgasta o organismo e prejudica suas funções. As bebidas quentes como o chá e o leite, assim como as sopas, são ótimas pedidas, pois hidratam e esquentam o organismo nos dias mais frios. Outra boa dica é beber sucos de frutas cítricas como a laranja e o limão, que, por terem grande quantidade de Vitamina C, também auxiliam o sistema imunológico.

Uma boa dieta para o inverno, além de incluir muitas frutas e verduras, deve contar com carnes magras e carboidratos, como o arroz. Mas, como o corpo gasta mais energia para manter a temperatura, também pode incluir refeições mais calóricas, desde que a pessoa saiba reconhecer seus limites e mantenha alguma atividade física regular, como a caminhada.

Fonte: http://www.terra.com.br/saude/especiais/inverno/dicas.htm

10 mandamentos para manter a saúde no inverno

Problemas respiratórios e alérgicos e doenças de pele são mais comuns nessas condições. Também aparecem com maior freqüência algumas situações de risco. Por isso, a Secretaria de Estado da Saúde dá 10 dicas para manter a saúde no tempo frio.

- Fique atento às variações de temperatura. Em casa, no trabalho e em outros locais fechados costuma-se sentir calor, porém, ao sair destes ambientes, a brusca queda de temperatura pode facilitar a ocorrência de doenças. Agasalhe-se antes de sair ao “ar livre”
- Mantenha a higiene doméstica, evitando o acúmulo de poeira, que desencadeia diversos problemas alérgicos;

- Evite banhos com água muito quente, que provocam ressecamento da pele;

- Use soro fisiológico para olhos e narinas, em caso de irritação;

- Evite exposição prolongada a ambientes com ar condicionado_ quente ou frio;

- Durma em local arejado e umedecido. Pode-se utilizar umidificadores de ar, toalhas molhadas ou reservatórios com água nos quartos;

- As pessoas com alergia devem ficar atentas a cobertores que soltam pêlos. Substituí-los por mantas de tecido sintético ou algodão pode auxiliar na prevenção de rinites e outros quadros alérgicos

- As alergias também podem ser reduzidas lavando e secando ao sol, antes de usar, mantas, cobertores e blusas de lã, guardadas por muito tempo em armários. Pacientes com antecedentes, como bronquite e rinite, costumam ter crises nesta época. É importante procurar um médico e, claro, seguir suas recomendações.

- Atenção ao sol. Mesmo com o frio é importante manter o cuidado com o sol, utilizando protetores, especialmente quando o céu estiver “limpo”

- Tome muito cuidado com o acesso de crianças pequenas na cozinha. Evite que brinquem neste ambiente, atraídas pelo calor. Líquidos e panelas quentes causam graves acidentes. Em caso de queimadura a orientação é buscar atendimento médico imediatamente

Fonte: http://www.idealdicas.com/10-mandamentos-para-manter-saude-no-inverno/ (por: Lucas Alves)

 DEZ DICAS

de como cuidar da saúde da pele no inverno

1. Use protetor solar regularmente. O uso do protetor, em todas as estações do ano, é o método mais eficaz de retardar o envelhecimento, de evitar manchas, ressecamento excessivo, queimaduras, descamação e, principalmente, prevenir o câncer de pele. Opte por protetores não comedogênicos, hipoalérgicos e adequados ao seu tipo de pele.  Melhor ainda se o protetor, além de oferecer Fator de Proteção Solar (FPS), também somar propriedades hidratantes e antioxidantes, que previnem o ressecamento e o envelhecimento precoce.

2. Evite banhos longos e com água muito quente. O frio, o vento e a baixa umidade do ar, características comuns no inverno, comprometem a hidratação natural do corpo. Para piorar, as células que produzem a gordura da pele diminuem sua atividade nessa estação do ano. Banhos quentes e prolongados pioram ainda mais esse quadro. A água quente retira o manto hidrolipídico da pele, que é a camada de gordura e água que protege a cútis, o efeito é devastador: pele ressecada, vincada e desidratada. Prefira banhos mornos e rápidos.

3. Escolha o sabonete adequado para o inverno e para o seu tipo de pele. A estação pede sabonetes suaves, que repõem ou preservam o manto lipídico. Procure no rótulo a especificação “sabonete para pele ressecada” ou “sabonete hidratante” com ingredientes como ceramidas, glicerina, triglicerídeos ou manteiga de karité. Evite sabonetes com ácido salicílico, ácido glicólico ou álcool em sua formulação e ainda os antissépticos e desengordurantes, que removem mais intensamente a camada de gordura natural da pele.

4. Não use esponja ou bucha para lavar o rosto. A fricção só faz agravar e aumentar o ressecamento da pele.  Use somente as mãos em massagens suaves e regulares.

5. Intensifique o uso do hidratante. A máxima de que pele seca é pele frágil e suscetível a rugas é verdadeira, por isso o uso de um bom hidratante é ainda mais necessário, imprescindível até durante o inverno. Prefira as versões oil free, que não provocam acne.

6.  Use creme antissinais no rosto pela manhã e antes de dormir. A partir dos 25 anos, a pele começa a diminuir a hidratação natural. Isso é ainda mais intenso nas peles normais e secas pela própria natureza de suas características. Torna-se necessário, além do hidratante diário, o uso de um bom creme antissinais com ativos como ácidos e vitaminas. Indica-se o uso do creme pela manhã com protetor solar e antes de dormir no mínimo três vezes por semana e sempre após lavar e hidratar a pele.

7. Esfoliação exige bom senso e nunca deve ser feita no inverno, pois a pele já esta naturalmente esfoliada pelo ar frio e pelo vento.

8. Cuide especialmente dos lábios. No frio intenso, eles ressecam mais do que a pele do resto do corpo. O uso de umectantes labiais é obrigatório para evitar rachaduras e infecções secundárias. Prefira os que já incluam filtro solar na formulação. Também vale usar batom ou gloss. Antes de dormir é interessante usar cremes mais espessos e gordurosos, que podem ser recomendados por um dermatologista.

9. Aproveite esta época do ano para realizar procedimentos dermatológicos. O inverno é a melhor época para alguns procedimentos de rejuvenescimento, aqueles em que a pele deve ficar protegida do sol enquanto se recupera. Os peelings químicos, lasers, dermo abrasões e lixamentos sãos algumas das inúmeras e eficientes opções para as patologias da pele e que podem e devem ser realizados no inverno.

10. Consulte um dermatologista. Essa dica serve para todas as estações do ano. Cada paciente tem a sua própria lista de questões e problemas de pele para serem amenizados ou resolvidos. A maneira de buscar as respostas é dialogando com o seu dermatologista.  Juntos, eles escolherão o melhor tratamento.

Fonte: http://www.ifronteira.com/imais-variedades-49728 (Dra. Carla Ganassin)

Michael Schumacher, ex-piloto de Fórmula 1, saiu do coma. A informação foi dada pela porta-voz da família, que afirmou que ele saiu do hospital de Grenoble, na França, onde ficou internado em coma induzido durante os últimos seis meses, após um acidente de esqui. Mais nenhuma notícia sobre o estado de saúde do ex-piloto foi divulgada.

Schumacher foi transferido, nessa segunda-feira (16), para uma ala montada especialmente para garantir a privacidade dele e da família no Hospital Universitário de Lausanne, na Suíça. A família agradeceu a equipe médica e todos os pensamentos positivos enviados a Schumacher e pediu compreensão, porque a fase de reabilitação vai acontecer longe dos olhos do público.

Fonte: http://g1.globo.com/jornal-hoje/noticia/2014/06/michael-schumacher-sai-do-coma.html

Informação

Impostos:

Estados Pagadores x Estados Recebedores

Saiba se o Estado onde você mora é um pagador de impostos federais, ou um recebedor.

Dos 26 Estados mais o Distrito Federal, 11 são pagadores de impostos federais, ou seja, pagam muito mais do que recebem de volta, enquanto outros 15 são recebedores, ou seja, recebem mais recursos federais do que enviaram em impostos para a União. Os Estados pagadores estão majoritariamente no Centro-Oeste/Sul/Sudeste do país, com exceções a Pernambuco e Amazonas. Os demais Estados são recebedores e chegam a receber quase 400% mais recursos do Governo Federal do que pagaram em impostos ao mesmo. Veja a tabela abaixo:

                                    

O que fica claro é o beneficiamento dos Estados que geram menos riqueza e consequentemente menos impostos, em detrimento daqueles que geram mais riquezas e impostos.

Tínhamos esse sentimento, entretanto, não sabíamos da veracidade desses números, cujas diferenças são astronômicas. Dá para fazer uma boa reflexão acerca da situação econômica e social das regiões, bem como o uso pelo poder político da situação.

E ainda querem criar mais estados no Brasil?!?

Na federação norte-americana o Estado tinha que produzir riquezas e que fosse autossuficiente, esta era a regra básica... Aqui no Brasil, existe regra?

Incontinência Urinária - Dicas, Cuidado e Tratamento...

Continuação...

Cuidados

Procure um médico para realizar um exame inicial e um plano de tratamento. As opções de tratamento variam, dependendo do caso e do tipo da incontinência. Felizmente, há muitas medidas que você pode seguir para ajudar a controlar a incontinência.

Os seguintes métodos podem ser usados para fortalecer os músculos do assoalho pélvico:

• Reeducação da bexiga envolve urinar em horários programados, mesmo que você não esteja com vontade. Entre esses horários, você deve tentar esperar até o próximo horário programado. Primeiro, você precisará programar intervalos de 1 hora. De forma gradual, você poderá aumentar para intervalos de 1 a 2 horas, até que passe a urinar a cada 3 a 4 horas sem vazamento.
• Exercícios de Kegel - contraia os músculos do assoalho pélvico por 10 segundos e, em seguida, relaxe-os por 10 segundos. Repita 10 vezes. Pratique esses exercícios três vezes por dia. Você pode praticá-los em qualquer lugar e a qualquer momento.

Para localizar os músculos pélvicos, ao começar a praticar os exercícios de Kegel, interrompa o fluxo de urina em meio ao ato de urinar. Os músculos necessários para esse procedimento são os músculos do assoalho pélvico. NÃO contraia os músculos do abdome, das coxas e das nádegas. E NÃO pratique os exercícios em excesso. Isso poderá cansar os músculos e agravar a incontinência.

Dois métodos chamados de biofeedback e estimulação elétrica podem ajudá-lo a aprender como praticar os exercícios de Kegel. O biofeedback utiliza eletrodos colocados sobre os músculos do assoalho pélvico, que emitem uma resposta quando os músculos são contraídos e quando estão relaxados. A estimulação elétrica utiliza uma corrente elétrica de alta tensão para estimular os músculos do assoalho pélvico. Esse procedimento pode ser realizado em casa ou durante uma consulta médica, por 20 minutos, diariamente, por até 4 dias.

O biofeedback e a estimulação elétrica não serão mais necessários quando você for capaz de identificar os músculos do assoalho pélvico e conseguir fazer os exercícios por conta própria.

O uso de cones vaginais melhora o desempenho dos exercícios de Kegel para mulheres. Há outros procedimentos para tratar a incontinência.

Para conter o vazamento, use absorventes, fraldas ou roupa íntima lavável para adultos. Há vários produtos, especificamente desenvolvidos, que podem ser usados sem que ninguém perceba, apenas você.

Consulte também: Produtos para incontinência urinária

Outras medidas incluem:

• Regule seu intestino para evitar a prisão de ventre. Tente aumentar as fibras na sua dieta alimentar.
• Pare de fumar para reduzir a tosse e a irritação da bexiga. Fumar também aumenta o risco de câncer na bexiga.
• Evite o álcool e bebidas cafeinadas, principalmente o café, que pode superestimular a bexiga.
• Perca peso, se for necessário.
• Evite alimentos e bebidas que possam irritar a bexiga, como comidas picantes, bebidas gaseificadas, frutas e sucos cítricos.
• Mantenha o açúcar do sangue sob controle, caso você tenha diabetes.

Seu médico poderá recomendar medicamentos ou cirurgia, especialmente se os cuidados em casa não estiverem ajudando ou se os sintomas estiverem piorando.

Os medicamentos que podem ser prescritos incluem remédios que relaxam a bexiga, aumentam o tônus muscular da bexiga ou fortalecem o esfíncter.

A cirurgia pode ser necessária para eliminar uma possível obstrução ou deformidade entre o colo da bexiga e a uretra.

Consulte também:

• Incontinência de urgência
• Incontinência de esforço

Se você tiver incontinência de sobrefluxo ou não puder esvaziar a bexiga por completo, poderá ser recomendado um cateter. No entanto, o uso de cateter pode deixá-lo exposto a possíveis infecções.

Prevenção

A prática de exercícios de Kegel durante a gravidez e logo após o parto pode ajudar a prevenir a incontinência relacionada ao parto

Informação:

População & Idosos & Incontinência Urinária.

O IBGE relata em seus relatórios o número de idosos que vivem no Brasil e aponta que a tendencia é que cada ano esta população aumente gradativamente. No Senso de 2010 apontava que 10,72% da população brasileira já se encontravam com mais de 60 anos, vejamos os cálculos levantados pelo "senso:

População Nacional: 190.732.694

População de Idosos:  20.446.545

É um numero significativo de idosos e sabe-se que a população da "terceira idade" são acometidos por muitas doenças inerentes á idade avançada, tais como, Hipertensão, Diabetes, Artrose, Mal de Alzheimer, Enfisema, Bronquite, etc.

Mas existe uma destas doenças que não é muito comentada, mas acomete um percentual bastante alto dos idosos(+ou- 30%) que é a Incontinência Urinária (População Incontinente: 6.133.964 de idosos).

Comentário Dr. Drauzio Varela:

" Não pense que incontinência urinária é um mal inevitável na vida das mulheres depois dos 50, 60 anos. Se o distúrbio for tratado como deve, a qualidade de vida melhorará muito;

Considere os fatores que levam á incontinência urinária do idoso – uso de diuréticos, ingestão hídrica, situações de demência e delírio, problemas de locomoção – e tente contorná-los. Às vezes, a perda de urina nessa faixa de idade é mais um problema social do que físico; "                                                        Fonte: http://drauziovarella.com.br/envelhecimento/incontinencia-urinaria/                                                                                      Fonte: http://leonardof.med.br/2010/10/06/as-10-principais-doencas-dos-idosos-no-brasil/

Na próxima postagem mais informações sobre Incontinência Urinária e os tratamentos usuais!...

          dia Dos namorados!!!               

            Dia de beijar bem!!!

Dica:

Guia De Como Melhorar Seu Beijo

Como melhorar o beijo?

Os lábios, a língua e toda a musculatura que participa dos movimentos da boca devem ser trabalhados para melhorar a sua condição de beijar.

O senso de meditação também é bem importante para relaxar no momento. No beijo, quanto mais você se entrega, mais gostoso fica.

Vamos, portanto, começar agora a nossa ginástica do beijo.

Sente-se num lugar confortável, com a coluna reta e os braços soltos.

Pescoço – Solte bem devagar a cabeça em direção ao ombro direito. Respire nessa posição e vá com a cabeça para o outro lado, em direção ao ombro esquerdo. Depois olhe para o lado direito, por cima do ombro. Respire. Olhe por cima do ombro esquerdo. Respire. Solte a cabeça para a frente, estirando a nuca. Vá com a cabeça para trás, alongando o pescoço. Respire. Gire a cabeça para um lado e depois para o outro. Pronto, você soltou seu pescoço.

Massagem – Massageie a face com a ponta dos dedos. Em torno da boca, maxilar, mandíbula, ao redor das orelhas, ao lado do nariz, abaixo dos olhos. Massageie a garganta e o pescoço. Com a palma das mãos massageie o meio do peito. Legal. Solte sempre o ar. Solte a tensão. Talvez você tenha vontade de bocejar, e isso é bom. Assim estará descarregando a tensão.

Lábios – Inspire e solte o ar pela boca, movimentando os lábios para fora, feito criança. Fique beiçudo. De novo, inspire e solte o ar pela boca, deixando os lábios soltos. Beijinhos – Faça um biquinho e dê beijinhos no ar, bem pequeninos. Vários beijinhos, tonificando os lábios.

Lábios – Com a boca fechada, sem mostrar os dentes, faça o movimento de esticá-la, como se fosse dar risada, e depois faça biquinho. Respire pelo nariz e continue fazendo esse movimento.

Lábios – Faça o mesmo movimento, mas agora mostrando os dentes. Estique os cantos da boca ao máximo e contraia os lábios fazendo um "beição" para a frente.

Caretas – Faça caretas envolvendo principalmente a boca, os lábios e a língua.Língua – A língua durinha bem para fora da boca. E depois para dentro. Para fora e para dentro muitas vezes.

Língua – A língua para fora e para a direita e depois para a esquerda. Para a direita e para a esquerda. Legal. Descanse e respire.

Língua – Agora, língua para fora e para baixo, sobre o lábio inferior, e para cima, tentando tocar o nariz. Para baixo e para cima, várias vezes. Respire sempre.

Mastigando – Faça movimentos com a boca como se estivesse mastigando de boca aberta, quanto mais aberta melhor. Exercite esses músculos.

Sinta – Feche os olhos e sinta sua boca, seus lábios, sua língua.Fazendo esses exercícios você estará trabalhando a boca para ficar relaxada por um lado e tonificada por outro, o que é superimportante no beijo.No beijo às vezes você é delicado e suave, noutras vezes está bem afoito. E nada como uma boca preparada, exercitada para isso.

Fonte: http://idealgratis.com/curso/melhore-seu-beijo/3/

Sejam bem vindos ao meu Blog Áudio Bula!

Este Blog foi criado para as pessoas que precisam consumir medicamentos e muitas vezes estas pessoas não tem o tempo adequado para ler e interpretar a bula ou tem dificuldade para ler as minúsculas letras que na maioria das vezes constam nestas bulas.

O Blog Áudio Bula é para facilitar e agilizar as informações dos medicamentos de forma clara, rápida e objetiva.